11 septembre 2012

La gestion du sommeil en colonie de vacances


gérer le sommeil en colonie de vacancesLe sommeil tient une place prépondérante en colonie de vacances, il est l’un des éléments clés de l’organisation d’un séjour réussi

Comprendre le sommeil :

Ce n’est un secret pour personne, le sommeil est essentiel dans la vie d’un enfant comme dans celle d’un adulte. Il permet à chaque individu de récupérer sur le plan physique lorsque les muscles sont au repos, mais également sur le plan psychique. Et si les besoins en sommeil diffèrent d’une personne à une autre, on peut tout de même dégager une tendance générale : 12 heures seront nécessaires aux enfants de moins de 4 ans, 11 heures pour les enfants de 4 à 7 ans, 10 heures de 7 à 10 ans, 9 heures de 10 à 15 ans et 8 heures en moyenne pour les adultes.

Dans les faits, le sommeil se décompose en plusieurs phases distinctes, plusieurs cycles pendant lesquels notre organisme réagit de manière différente : 

  • L’endormissement ou le “assouplissement” : l’activité du cerveau ralentit, la respiration s’apaise et le calme s’instaure. Ici, les bruits extérieurs sont toujours perçus.
  • Sommeil léger et sommeil lent : elles sont des phases de jonction entre l’endormissement et l’installation du sommeil dit “profond”, les bruits extérieurs deviennent de moins en moins perceptibles.
  • Le sommeil profond : Ici, l’organisme complet est au repos, du cerveau aux muscles, le dormeur est totalement coupé de l’extérieur et récupère des forces physiques.  
  • Le sommeil paradoxal : cette période est ainsi nommée car elle est une véritable contradiction entre le corps et l’esprit. Si le dormeur est en pleine phase de sommeil profond, c’est l’un des moments où il fait le plus de rêves. De ce fait, sa respiration est moins régulière, et le visage est animé par de légers mouvements (au niveau oculaire principalement).
  • Le sommeil intermédiaire : c’est le moment ou le dormeur commence s’éveiller petit à petit au travers de micro-réveils successifs. Cette phase peut également tendre vers un nouveau cycle du sommeil.

Gérer le sommeil en colonie de vacances :

sommeil en colonie de vacances